Przybieranie na masie, dieta!

[Hawks]

Witam,
od d?u?szego czasu zastanawiam si?, poniewa? wkraczam w taki wiek, w kt?rym zacznie si? dobra szko?a, melange (czyt. melan?e), siedzenie w domu 2-5h dziennie, reszt? czasu z przyjaci??mi, no i oczywi?cie laski ;D.
No i teraz powstanie moje pytanie, poniewa? przyda?o by mi si? troche po?wiczy? i wyrze?bi? cia?ko na wakcje, jeziorko itd. Chyba jednak troch? za wczesnie na si?ownie, wi?c chyba powinienem po?wiczyc w domu.

Dajcie jaki? rozk?ad, plan ?wicze?.
Aha, i s?ysza?em, ?e jak mam zamiar ?wiczy? to od razu z tym u?y? diety? Jak ona ma wygl?da? itd.

BTW. mam 15 lat.

 

[Beoska]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

Najpierw proponuj? wydoro?le?, zmieni? swoje nastawienie i nie pr?bowa? by? na si?? super cool (czyt. kul, bo na pewno tego nie wiesz. :3), bo w wieku 15 lat ty sobie mo?esz na Kubusia Play z mam? i??, a nie na laski i do baru.

A je?li chcesz si? wyrze?bi?, to ?wicz, ?wicz, ?wicz, p?ywaj, chod? na si?ownie, nie jedz s?odyczy i fast food?w. Zasada N?T, m?j drogi.

@ile?tamdown Drags
No wybacz i wybaczcie wszyscy pi?tnastolatkowie tego forum, ale ten wiek to nie jest najdojrzalszy okres ?ycia. To raczej etap, kiedy si? MY?LI, ?e jest si? doros?ym i to w?a?cie ci, kt?rzy sa najbardziej o tym przekonani to g?wno wiedz?. Ja tez taka by?am, ale zda?am sobie spraw?, ?e g?wniara jestem ma?owiedz?ca. I ty tez lepiej si? z tym pog?d?.

@Beatit
Ale? jest na temat, jest! Kaza?am ?wiczy? i si? nie ob?era?, to najlepsza zasada. :3

 

[Artin]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

Kupujesz karnet na si?ownie(u mnie 80z?) i chodzisz na 1-2h dziennie i jedz du?o bia?ka.

 

[Beatit]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

Najpierw proponuj? wydoro?le?, zmieni? swoje nastawienie i nie pr?bowa? by? na si?? super cool (czyt. kul, bo na pewno tego nie wiesz. :3), bo w wieku 15 lat ty sobie mo?esz na Kubusia Play z mam? i??, a nie na laski i do baru.
A je?li chcesz si? wyrze?bi?, to ?wicz, ?wicz, ?wicz, p?ywaj, chod? na si?ownie, nie jedz s?odyczy i fast food?w. Zasada N?T, m?j drogi.

Mo?e to sama prawda, ale na temat to ja tutaj nie widz? nic.

Masz 15 lat. Hm... troch? ma?o, no ale mog? zaproponowa? ci Aerobiczn? 6 Weidera dla ulepszenia mi??ni brzucha. Inne cz??ci jak klatka piersiowa, lub biceps to nic innego jak pompki - dwie serie po 30 codziennie i masz

Poza tym mo?esz biega? (je?eli jeste? oty?y) oraz ?wicz na ka?dym W-F w szkole

 

[Hawks]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

Mo?e to sama prawda, ale na temat to ja tutaj nie widz? nic.
Masz 15 lat. Hm... troch? ma?o, no ale mog? zaproponowa? ci Aerobiczn? 6 Weidera dla ulepszenia mi??ni brzucha. Inne cz??ci jak klatka piersiowa, lub biceps to nic innego jak pompki - dwie serie po 30 codziennie i masz
Poza tym mo?esz biega? (je?eli jeste? oty?y) oraz ?wicz na ka?dym W-F w szkole

Niby nic wi?cej mi nie pozosta?o ni? pompki, wi?c zaczne robi? od dzi? ;P
A co z diet?? Je?? co? np. przed treningiem lub po? Poprosz? o konkretne produkty ;X

Dzi?ki og?lnie, btw. nie jestem oty?y heh ;D

 

[Beatit]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

A co z diet?? Je?? co? np. przed treningiem lub po? Poprosz? o konkretne produkty ;X
Dzi?ki og?lnie, btw. nie jestem oty?y heh ;D

Jak si? na?resz przed treningiem to za chuja si? nie ruszysz :] Skoro nie jeste? oty?y to dieta jest niepotrzebna, bo aby si? wychudzisz, a z ko?ci mi??ni nie zrobisz.

Ja specjalnej diety nie stosowa?em, ale odk?d pami?tam od?ywiam si? warzywami, owocami, mi?sem - og?lnie wszystkim co dobre. Nie przepadam za fast foodami i Tobie te? ich nie polecam. Aha, pij mleko, sporo mleka. Nawet litr dziennie

Tak jak wspomina?em, pompki, rozci?ganie si?, brzuszki (Aerobiczna 6 Weidera) i bieganie (szczeg?lnie rano) + jaka? siatk?wka, koszyk?wka i jeste? zar?wno zdrowy, jak i wysportowany.

Na zako?czenie taka ma?a uwaga

Witam,
od d?u?szego czasu zastanawiam si?, poniewa? wkraczam w taki wiek, w kt?rym zacznie si? dobra szko?a, melange (czyt. melan?e), siedzenie w domu 2-5h dziennie, reszt? czasu z przyjaci??mi, no i oczywi?cie laski ;D.
No i teraz powstanie moje pytanie, poniewa? przyda?o by mi si? troche po?wiczy? i wyrze?bi? cia?ko na wakcje, jeziorko itd.

Wyrze?bione cia?o nie zaimponuje kobiecie tak jak si?a charakteru, wi?c lepiej potrenowa? gadk?, ni? biceps Prawda dziewczyny? :>

 

[Kirelek]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

Poczytaj na sfd.pl tam wszystkiego dowiesz sie
Ja na silke chodze od 15 roku zycia (juz ponad pol roku), robilem ciagle trening silowy i chyba od dzisiaj zaczynam rzezbe robic, zeby fajnie wygladac na basenie etc
Jak masz jakies pytanka to PW


Pozdro
Kirelek

 

[Jack]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

Si?ownia to nie wszystko, jeszcze praca indywidualna, czyt. w domu. Chodzi o to, ?eby? robi? w domu 2 razy dziennie, rano po wstaniu i wieczorem przed snem brzuszki/pompki; dwie serie, np. pompki x20, a brzuszki x50 - zrobisz - odpoczywasz i kolejna seria i wieczorem tak samo.
Co wy zapszeproszeniem pierdolicie, ?e 15 lat na si?ownie to za ma?o, jest dobrze, tylko jak masz zamiar bra? sterydy, to odpu?? sobi?, bo b?dziesz wygl?da? jak odsma?any kotlet.
Je?eli masz zamiar zapisa? si? na si?owni? to zapytaj si? "specjalisty" na si?owni chodz? tacy, kt?rzy daj? rady i okre?l mu swoj? sytuacj?, a on powie Ci co masz robi?, i ile, tak zwani trenerzy. Przez internet nie wiele Ci pomo?emy, nie wiemy jakiej jeste? postury i w og?le, wi?c radz? Tobie; Porozmawiaj z trenerem jakim?, kt?ry b?dzie przebywa? na tej si?owni, na kt?r? chcesz chodzi?, a on Ci na pewno pomo?e i doradzi.

 

[Quinz]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

Ja jak wstaj? , robi? w ???ku po 50 pompek , jak i pod koniec dnia :] Wag? mam odpowiedni? i nawet wi?ksze mi??nie.

 

[Drags]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

Najpierw proponuj? wydoro?le?, zmieni? swoje nastawienie i nie pr?bowa? by? na si?? super cool (czyt. kul, bo na pewno tego nie wiesz. :3), bo w wieku 15 lat ty sobie mo?esz na Kubusia Play z mam? i??, a nie na laski i do baru.
A je?li chcesz si? wyrze?bi?, to ?wicz, ?wicz, ?wicz, p?ywaj, chod? na si?ownie, nie jedz s?odyczy i fast food?w. Zasada N?T, m?j drogi.

I znowu dyskryminacja m?odzie?y. My?lisz, ?e wiek co? zmienia? Tak? To g?wno wiesz o ?yciu.

@topic
A skoro chcesz laski wyrywa? to radz? ci si? z dziewczyn? zapozna? tak "po przyjacielsku". Ona wtedy ci? pozna i jak si? spodobasz to b?dzie ok:up:. Teraz laski kochaj? si? w plakatach z brawo wi?c cia?em za bardzo nie zaimponujesz chyba, ?e po?wiczysz z par? latek.

Ja radz? ci zrobi? tak jak ja. Kupujesz hantle jakie? lekkie z 5-10kg i robi? kilka razy dziennie du?o powt?rze?. Poza tym co dzie? z 200 brzuszk?w. Zacznij od 100 i stopniowo zwi?kszaj liczb?. Jeszcze do??cz bieg i masz ?adne cia?o. Ja tak robi?. Co dzie? 50 powt?rze? 5 kil?wk? na klat? i na biceps. 200 brzuszk?w i powoli cia?o si? kszta?ci. Co prawda widoczny kaloryferek (taki lekki) mam tylko na g?rze bo nie chce mi si? robi? takie podnoszenia nogami na dolne partie. Nie u?ywam ?adnych od?ywek a cia?o si? kszta?ci. Wa?na jest motywacja a jak my?lisz "musz? by? pretty boy dla lasek" to g?wno z tego b?dzie. I ?adnej diety... Dieta jest dla peda??w

Tak, opowiadaj dla Beoski jak poderwa? dziewczyn?. Own3d.
Dla Twojej wiadomo?ci - ona jest dziewczyn?

Mo?e pope?ni?em b??d w interpunkcji ale to do niego kierowane.

 

[Chris]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

I znowu dyskryminacja m?odzie?y. My?lisz, ?e wiek co? zmienia? Tak? To g?wno wiesz o ?yciu. A skoro chcesz laski wyrywa? to radz? ci si? z dziewczyn? zapozna? tak "po przyjacielsku". Ona wtedy ci? pozna i jak si? spodobasz to b?dzie ok:up:. Teraz laski kochaj? si? w plakatach z brawo wi?c cia?em za bardzo nie zaimponujesz chyba, ?e po?wiczysz z par? latek.

Tak, opowiadaj dla Beoski jak poderwa? dziewczyn?. Own3d.
Dla Twojej wiadomo?ci - ona jest dziewczyn?


@topic
Robi?c pompki, brzuszki ju? sobie wyrobisz troch? cia?o. W pompkach jak r?ce masz w?sko to pracuj? tricepsy, jak szerzej to klatka i bicepsy+brzuszki z r?koma z?o?onymi na klatce.

 

[Paczusia]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

Lol 15 lat trzeba bylo myslec szybciej o sobie, a nie p?czki wpierniczac
Ja chodze na silownie 3x w tygodniu (tez mam 15 lat) chodze za darmo, a to dlatego ze cwiczylem Judo 6 lat i mam darmowy wstep na silownie policyjna ;P
Dziwna nazwa tematu zupelnie inna niz sama jego tresc ;P, ale radze Ci jesli nie chcesz chodzic na silownie, w domu cwicz 2x dziennie rano i wieczorem, takie stacyjki Pompki, brzuszki, jakies skrety, porosciagaj sie, odpocznij, i dalej pompki, brzuszki etc, tak sobie cwicz z 1h-1.5h i wieczorkiem to samo efekty sa naprawde dobre.
Co do jedzenia, mysle ze to zalezy od twojej budowy i przemiany materii. Ja jem wszystko co sie da xD mam 1.80, 75kg i jest git

Ps: Jesli chcesz cwiczyc, rozbudowac cialo. Rob to teraz, nie czekaj gdyz miesnie nabieraja swojej sily wlasnie w okresie dojzewania czyli 14-17 lat napewno bedzie to procentowac na przyszlosc

 

[Slythia]

Odp: Przybieranie na masie, dieta!

I znowu dyskryminacja m?odzie?y. My?lisz, ?e wiek co? zmienia? Tak? To g?wno wiesz o ?yciu.
@topic
A skoro chcesz laski wyrywa? to radz? ci si? z dziewczyn? zapozna? tak "po przyjacielsku". Ona wtedy ci? pozna i jak si? spodobasz to b?dzie ok:up:. Teraz laski kochaj? si? w plakatach z brawo wi?c cia?em za bardzo nie zaimponujesz chyba, ?e po?wiczysz z par? latek.

Wiek ma bardzo du?e znaczenie w kontaktach damsko-m?skich... I nie ma tu ?adnej dyskryminacji.

Od kiedy dziewczyny "kochaj? si? w plakatach z bravo"? Jakby? chcia? wiedzie? - w wi?kszo?ci przypadk?w w miar? dojrza?a dziewczyna nie skupia si? a? tak na wygl?dzie. Wa?niejsza jest osobowo??... Wracaj?c jednak do wygl?du... niezmiernie ciekawym jest fakt, i? nadmiernie rozwini?te mi??nie nie wygl?daj? estetycznie, odpychaj?, miast przyci?ga?. Podobnie z tak popularnym kaloryferem... kt?ry jest okropny. Nie rozumiem wi?c tej manii si?owni, budowania w?asnych mi??ni.

Je?li jednak, autorze tematu, naprawd? chcesz to robi? (co dla mnie jest ca?kowicie bezsensowne, gdy? wystarczy?oby poczeka?) to pami?taj, ?e najwa?niejsza jest regularno??. Niczym s? treningi odbywaj?ce si? "raz na jaki? czas". Wybierz ulubion? dziedzin? sportu i na niej si? skup, dodaj?c do tego brzuszki oraz inne domowe ?wiczenia. Powinno wystarczy?.