Odp: Ile powinenem brac na klate ?
Po prawie 2 miesi?cach bierzesz 70kg? Zalatuje mi tu ?ciem? no ale dobra jest to jeszcze mo?liwe. Na si?ownie chodzisz do 5 razy na dzie?, to stanowczo za du?o! Spalisz sobie mi??nie. Wystarczy 3 razy dziennie, no maksymalnie 4 (ale lajtowe ?wiczenia np. brzuchy, nogi). Tylko 2 miechy chodzisz na si?k? i ju? w tygodniu jeste? nawet 5 razy i tu te? co? cuchnie, bo pocz?tkuj?cy nie da? by rady, no chyba ?e si? obija.
Ile bierzesz obci??enia na triceps, biceps, kapturki, barki, przedrami?, nogi, rozpi?tki. Napisz obci??enie, ile powt?rze? i byle jakie ?wiczenia do poszczeg?lnych kategorii (to pytanie tylko z czystej ciekawo?ci).
Wracaj?c do tematu to te? zale?y jak masz u?o?ony trening, diet?, jak wygl?dasz (chudy, gruby) oraz jak ?wiczysz, ostro (tak a? czujesz ?e co? wesz?o, a? masz zakwasy) czy ?agodnie (nic nie czujesz, nie ma zakwas?w).
Przy dobrym treningu, intensywnym ucz?szczaniem na si?ownie (3 razy w tygodniu) szybko osi?gniesz cel. Nie da si? tego dok?adnie wyliczy? z opisu. Najlepiej wszystkiego si? dowiesz jak na si?owni wykupisz karnet z trenerem. On by ci wszystko profesjonalnie doradzi?, ale tu musisz si? liczy? z du?ymi kosztami dochodz?cymi nawet do 200 z?