?wiczenia na cia?o.

[SpidoX]

Witam. Mam do Was takie pytanie czy zna kto? ?wiczenia na g?rne partie cia?a? tzn. Chodzi mi g??wnie o t? cz??? gdzie znajduj? si? piersi ( oczywi?cie dla m??czyzn)

//Istnieje temat dotycz?cy ?wicze?, a wi?c - kosz.

 

[Marcinoos66]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

Hmm.. chyba taka najprostsza ale bardzo skuteczna b?d?, "brzuszki" codziennie rano po hm.. 30 i potem stopniowo wi?cej..

 

[Vvex]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

Wed?ug mnie powiniene? robi? brzuszki i p?pki. Odrazu nie mo?na d?ugo, tak?e najpierw tak z 20 min i co, np dzie? stopniowo wi?cej...
Mo?esz r?wnie? biega? co pomo?e na spalanie t?uszczu.

 

[toudi96]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

polecalbym scyzoryki... i 6 wadera

 

[Reprezentant]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

Zapraszam na si?ownie, tam si? wszystkiego dowiesz, a je?eli wolisz ?wiczy? w domu to polecam : je?li chodzi o brzuch a6w, a je?eli klatka piersiowa to zakupi? sztang? lub hantle.

 

[Smak]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

ja codziennie robi? 100 serii brzuszk?w i 40 pompek, ale ja ju? bardzo d?ugo trenuje w ( domu ) tak gdzie? oko?o dw?ch lat, wi?c nie ma si? co dziwi?. Tobie wystarcz? hm 10 brzuszk?w i 10 pompek, i co tydzie? zwi?kszaj to o x10, pro?ciej m?wi?c do tydzie? 10+.

 

[SpidoX]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

Dzieki wszystkim. Smak a masz moze fotke jak wyglada Twoje cialo? nie myslcie sobie nic ;p

 

[Don Wakeful]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

ja codziennie robi? 100 serii brzuszk?w

100 serii? Nawet jakby? tyle robi? w co w?tpi?, to z takiego katowania na pewno mi??nie Ci nie urosn?.

@topic

Sprecyzuj jakie mi??nie chcesz rozbudowa?, polecam Methode Olivier Lafay, bardzo dobre ?wiczenia, je?eli nie masz sprz?tu - hantle zb?dne, pompuj - tradycyjne brzuszki s? najgorsze w budowaniu mi??ni brzuch?w, bardziej pracuj? tam plecy ni? brzuch, w a6w podobnie, spr?buj ABS - najlepsze jak dla mnie w budowaniu mi??ni brzucha.

Okre?l typ budowy cia?a, czy jeste? ektomorfikiem, endomorfikiem a mo?e mezomorfikiem.

 

[toudi96]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

na brzuh to ja zamiast brzuszkow polecam scyzoryki, a przy nich skrety ciala
lub (na brzuch) poloz sie, i trzymaj nogi w gorze przez dluzszy czas

 

[Antoniusz]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

Prosta rada: mniej srania - wi?cej wyciskania.

 

[SpidoX]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

@Don Wakeful

Hmm.. chodzi mi dokladnie i miesnie brzucha i klatki piersiowej. Chc? aby bylo je widac a nie sam brzuch a nie miesnie.

 

[Cynna]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

@Smak

ja codziennie robi? 100 serii brzuszk?w i 40 pompek

Owned.

@Top
Na brzuch a6w lub ABS. Pozatym jak zawsze najwi?cej o zdrowiu dowiesz si? na forum tibijskim... Zapraszam na

You do not have permission to view link please Log in or Register

Masz przyk?adowy temat z SFD.

You do not have permission to view link please Log in or Register

 

[Raliyen]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

Kurwa wielcy znawcy w internecie. Wystarczy sie przej?? na si?ownie i zobaczy? jak inni ?wicz?.

Poza tym co to za pierdolenie ze brzuszkami robi sie klate? -,^

Zapraszam na si?ownie, tam si? wszystkiego dowiesz, a je?eli wolisz ?wiczy? w domu to polecam : je?li chodzi o brzuch a6w, a je?eli klatka piersiowa to zakupi? sztang? lub hantle.

Klate mo?na zrobi? w domu a a6w jest do dupy.

You do not have permission to view link please Log in or Register

masz pokazane jakie pompki mo?esz robi?.

Poza tym odwied? te?:

You do not have permission to view link please Log in or Register

Na brzuch nie musisz robi? ?adnego a6w, ABS, ABS II, wystarcz? spi?cia, brzuszki z kolanami w g?rze i scyzoryki.

P?ki robisz tylko takie ?wiczenia, budowa cia?a nie ma nic do rzeczy bo nie wspomnia?e? jeszcze o diecie.

 

[nabi12]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

@TOPIC

Polecam stron?

You do not have permission to view link please Log in or Register

Masz tam opisane :]
Jak zrobi? 100 pompek :] Sam jestem ju? w po?owie tych "100pompek.pl"
@UP Teraz dopiero zauwa?y?em ?e On te? ma taki link :/

 

[Twitter]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

You do not have permission to view link please Log in or Register

Je?eli ci to pomo?e.

.#. Tak og?lnie to robi? 10-15 a czasami 20 brzuszk?w rano i wieczorem. Intensywne ?wiczenia takie jak ja robi? * dzienne * nie daj? du?ego efektu z kt?rego by?bym dumny, lecz robi? to aby by?o wida? mi??nie brzucha, a nie tylko brzuch.

 

[Szara Eminencja]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

You do not have permission to view link please Log in or Register

Je?eli ci to pomo?e.
.#. Tak og?lnie to robi? 10-15 a czasami 20 brzuszk?w rano i wieczorem. Intensywne ?wiczenia takie jak ja robi? * dzienne * nie daj? du?ego efektu z kt?rego by?bym dumny, lecz robi? to aby by?o wida? mi??nie brzucha, a nie tylko brzuch.

... Nie wierz?, ?e samymi brzuszkami mo?na co? zdzia?a?, ?eby by? nawet ma?y kaloryferek albo widoczny mi?sie? brzucha, co najwy?ej forma no i szczup?o??, bo na nic wi?cej chyba nie mo?na liczy?, ale ja si? tam nie znam.
Marszczenie freda, codzienny trening. xd

 

[Chris]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

Pompki r?b na zmian?.
Tak u?o?one r?ce b?d? rozwija? bardziej mi??nie klatki:

A tak mi??nie ramion, g??wnie triceps.

 

[SpidoX]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

Tak. Mam jeszcze pytanie czy jak bd robi? pompki pomo?e to wyrobi? kondycje do p?ywania?

I jakie w ko?cu ?wiczenie mam robi? aby wyrobi? sobie "kaloryfer" ?

 

[SpidoX]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

Od?wierzam moje pytanie !!! /\

 

[Raliyen]

Odp: ?wiczenia na cia?o.

jak zrobi? kaloryfer? rusz dupe od komputera to po pierwsze.
biegaj codziennie, najlepiej p?ywaj. r?b scyzoryki, brzuszki z nogami w g?rze [ugi?te w kolanach] i same spi?cia.

cwicz brzuch z rana jak wstaniesz i okolo 17 - 18.

rano.
1. 20 brzuszk?w z nogami w g?rze.
2. 10 sekund robisz spi?cia, le?ysz na dupie i tylko unosisz g?ow? z r?koma na niej tak aby? czu? napi?ty brzuch.
3. kladziesz sie na boku, nogi wyprostowana i "skulasz" si? na pocz?tku najlepiej tylko z u?yciem jednej nogi, na drugim boku tak samo i tak z 10 powtorzen.
4. znowu spiecia przez 10 sekund.
5. 10 razy unosisz nogi
i na zako?czenie zr?b mostek.
jakbys nie wiedzial co i jak masz zrobic to przesledz wycisk.tv

You do not have permission to view link please Log in or Register

powodzenia.

NIE R?B A6W / SZOSTKI WEIDERA, POD ZADNYM POZOREM.
zignoruj post pode mna
i ten pod nim tez...