Wzmocnienie si?y n?g

[Raoul]

Witam, chcia?bym pot??nie wzmocni? si?? n?g. Mogliby?cie poda? jakie? dobre ?wiczenia ?eby bardzo dobrze rozwin?? mi??nie i polepszy? si?? wybicia? Na treningi m?g?bym po?wi?ci? od 1h do 2h dziennie.

Z g?ry dzi?ki!

 

[Drags]

Odp: Wzmocnienie si?y n?g

Pewnie taka odpowied? Ci? nie zadowoli ale w sumie jest najbardziej trafna - Przysiady. Je?eli chodzi o ?wiczenia n?g bez ?adnego oprzyrz?dowania to przysiady s? najlepsz? opcj?. Jak trenowa?em jeszcze TKD to trener przed zawodami zaleca? du?? ilo?? przysiad?w na zmian? z rozci?ganiem.

 

[Eslu]

Odp: Wzmocnienie si?y n?g

Tak jak Drags, przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady. Ja robi?em przysiady ze sztang? za plecami i efekty s? bardzo dobre