Bieganie
- Thread starter Yo12
- Rozpoczęty
- Status
Odp: Bieganie
To le? truchta? 2km dziennie tak ?eby ci pracowa?y ?ydki i jedz troszk? wi?cej twarogu ew. mleka ale jak idziesz biega? to 2 km bez stopu w mniej ni? 8 minut i pami?taj ?eby zje?? conajmniej 4 h przed bieganiem bo inaczej b?dzie si? ci??ko biega?.
To le? truchta? 2km dziennie tak ?eby ci pracowa?y ?ydki i jedz troszk? wi?cej twarogu ew. mleka ale jak idziesz biega? to 2 km bez stopu w mniej ni? 8 minut i pami?taj ?eby zje?? conajmniej 4 h przed bieganiem bo inaczej b?dzie si? ci??ko biega?.
- Dołączył
- Wrzesień 19, 2009
- Posty
- 83
- Liczba reakcji
- 8
- Wiek
- 24
Odp: Bieganie
Chcia?bym wtr?ci? swoje trzy grosze. Napisa?e? to troch? niejasno i pan przez to b?dzie przed treningiem popija? mleko. Oczywi?cie jest to zabronione. Mleko nie jest dobre w godzinach treningowych. W czasie treningu, jak i chwile przed nim tylko woda, po soki.
Mi??nie korzystaj? z glukozy (cukru) wi?c, dobrze jest zje??, napi? si? czego? s?odkiego po treningu, co pozwoli na odbudowanie tkanki mi??niowej, co poskutkuje szybszym powrotem do formy (po treningu), jak i nazajutrz nie b?dziesz, a? tak odczuwa? zakwas?w.
Na pocz?tek nie poleca?bym samego biegania, lecz maratony na rowerku. W jednym tempie, powoli, bardzo d?ugo. Mi??nie powoli b?d? si? przyzwyczaja?y do pracy i po jakim? czasie, b?dziesz m?g? biega? i szybciej i d?u?ej.
Chcia?bym wtr?ci? swoje trzy grosze. Napisa?e? to troch? niejasno i pan przez to b?dzie przed treningiem popija? mleko. Oczywi?cie jest to zabronione. Mleko nie jest dobre w godzinach treningowych. W czasie treningu, jak i chwile przed nim tylko woda, po soki.
Mi??nie korzystaj? z glukozy (cukru) wi?c, dobrze jest zje??, napi? si? czego? s?odkiego po treningu, co pozwoli na odbudowanie tkanki mi??niowej, co poskutkuje szybszym powrotem do formy (po treningu), jak i nazajutrz nie b?dziesz, a? tak odczuwa? zakwas?w.
Na pocz?tek nie poleca?bym samego biegania, lecz maratony na rowerku. W jednym tempie, powoli, bardzo d?ugo. Mi??nie powoli b?d? si? przyzwyczaja?y do pracy i po jakim? czasie, b?dziesz m?g? biega? i szybciej i d?u?ej.
Ostatnia edycja:
- Dołączył
- Kwiecień 12, 2009
- Posty
- 241
- Liczba reakcji
- 30
- Wiek
- 32
Odp: Bieganie
Co dziennie nie ?wicz?, ale lubi? pobiega?. Raczej jestem lepszy na d?u?szych dystansach. Mam du?o si?y, jednak nie jestem strasznie szybki, pomimo wzrostu (190cm).
Mam ok 4,5 min na 1,5km
Co dziennie nie ?wicz?, ale lubi? pobiega?. Raczej jestem lepszy na d?u?szych dystansach. Mam du?o si?y, jednak nie jestem strasznie szybki, pomimo wzrostu (190cm).
Mam ok 4,5 min na 1,5km
- Dołączył
- Kwiecień 13, 2009
- Posty
- 90
- Liczba reakcji
- 6
Odp: Bieganie
Ja biegam ju? kilka lat. Prawie codziennie. Nikt mnie na kr?tkich nie pobije ;]
Na d?ugich troch? gorzej ale tez sobie radz?.
Ja biegam ju? kilka lat. Prawie codziennie. Nikt mnie na kr?tkich nie pobije ;]
Na d?ugich troch? gorzej ale tez sobie radz?.
Odp: Bieganie
_na max 14 kilos?w? buhahahahahhahahahaha po minucie sprintu zawodowcy sapi? a ten 14 km na maxa buhahahaha ty we? w gta mniej na kodach graj.
- Dołączył
- Lipiec 2, 2009
- Posty
- 952
- Liczba reakcji
- 107
- Wiek
- 31
Odp: Bieganie
@UP and all
Wejd?cie sobie na stron?: Sportowe Forum Dyskusyjne
Tam macie wszystko na temat trening?w biegania czy innych rzeczy ale piszcie tam tematy na pewno lepiej wam doradz? ni? na forum o tibii...
@UP and all
Wejd?cie sobie na stron?: Sportowe Forum Dyskusyjne
Tam macie wszystko na temat trening?w biegania czy innych rzeczy ale piszcie tam tematy na pewno lepiej wam doradz? ni? na forum o tibii...
Odp: Bieganie
-od ilu 6?je?li nie biegasz zawodowo daj se spok?j bo o,2 sekundy to nic a ?eby to zrobi? by? musia? z 1,2 miesi?ce trenowa?.Co mi poradzisz.. 15 lat. na 60 8.4.. chce minimum wyci?gn?? 8.2. Co poradzisz?
Stiesse: Ty wiesz co to km ?:S
- Dołączył
- Wrzesień 19, 2009
- Posty
- 83
- Liczba reakcji
- 8
- Wiek
- 24
Odp: Bieganie
Dla zdrowia, wstawaj przed szko?a i pobiegaj z pieskiem, lub te? sam(gdy Ci pupila brakuje) z 15 minutek. Dystans gdzie? oko?o 50-10 metr?w, w jedn? stron? z ca?ej si?y, w drug? truchtem.
Dla zdrowia, wstawaj przed szko?a i pobiegaj z pieskiem, lub te? sam(gdy Ci pupila brakuje) z 15 minutek. Dystans gdzie? oko?o 50-10 metr?w, w jedn? stron? z ca?ej si?y, w drug? truchtem.
Odp: Bieganie
- z pieskiem z ca?ej si?y?heh niekt?rzy kochaj? zwierz?ta.A tak po zatym jak przebiegnie 50 m bez rozgrzewki sprintem to b?dzie mia? zapewne naderwane sci?gno
- Dołączył
- Wrzesień 25, 2009
- Posty
- 20
- Liczba reakcji
- 2
Odp: Bieganie
Kole? gdzie? tam z g?ry jest dobry haha 14km na sprincie, przecie? ka?dy tak u mnie, wystarcz? kody.
Ja w?a?nie od nie dawana zacz??em biega? nad jezioro i z powrotem. Z mojego domu do jeziora s? 3 km. Biegn? truchtem bez przystanku. Jak wracam to troch? sapie i jest ci??ej ;d
Kole? gdzie? tam z g?ry jest dobry haha 14km na sprincie, przecie? ka?dy tak u mnie, wystarcz? kody.
Ja w?a?nie od nie dawana zacz??em biega? nad jezioro i z powrotem. Z mojego domu do jeziora s? 3 km. Biegn? truchtem bez przystanku. Jak wracam to troch? sapie i jest ci??ej ;d
- Dołączył
- Maj 3, 2008
- Posty
- 1955
- Liczba reakcji
- 167
Odp: Bieganie
Ja wgl nie biegam tylko zawody :/ .
Ale za to plywam i cwicze jazde na rowerze
Na 60m jakies 8.7 mam w wieku 13 lat wzrost 180cm :/
Na 1km juz lepiej 3:17 po nierownym terenie wiec zalozmy, ze na biezni jakies 3:10~.
No i 15 miejsce w Gdansku 1200m przelaj W przedziale gimnazjum (sam z kolega bylem z pierwszej a ok. 50 osob w finale z 3 -.-).
Ja wgl nie biegam tylko zawody :/ .
Ale za to plywam i cwicze jazde na rowerze
Na 60m jakies 8.7 mam w wieku 13 lat wzrost 180cm :/
Na 1km juz lepiej 3:17 po nierownym terenie wiec zalozmy, ze na biezni jakies 3:10~.
No i 15 miejsce w Gdansku 1200m przelaj
W przedziale gimnazjum (sam z kolega bylem z pierwszej a ok. 50 osob w finale z 3 -.-).- Status