Kreatyna, efekty.

[Don Wakeful]

Bra? kto? z Was kreatyn?? Nie mylcie tego ze sterydami. Po ilu tygodniach efekty by?o u Was wida?? Bo ja bior? ju? 2 tydzie? i efekt?w ?adnych nie wida?, znajomi twierdz?, ?e mam czeka? do 3 tygodnia, ?wicz? ju? jaki? okres czasu, gdy zauwa?y?em, ?e mam tzw. stagnacje, si?gn??em po kreatyn?, oczywi?cie nie ograniczam si? do monotonnych trening?w, jak u Was to wygl?da?o?

 

[Boshe]

Odp: Kreatyna, efekty.

Trudno opowiedzie? na twoje pytanie.
U jednych wida? efekty po paru dniach u drugich po 2 tygodniach a u jeszcze innych po 4 tygodniach albo wi?cej.
Sa te? ludzie na kt?rych kreatyna nie dzia?a, niestety. Bardzo rzadko ale s?.
Ja swoje efekty zauwa?y?em po 2 tygodniach w sile i w masie.
Kreatyna to nie wszystko. Zr?b sobie diete wysokobia?kow?, bo to podstawa... mog? Ci wys?a?, tylko podaj ile wa?ysz

 

[Drexav]

Odp: Kreatyna, efekty.

Sama kreatyna daje niewiele. Wa?ny jest jeszcze trening i rzecz prawie najwa?niejsza odpowiednia dieta. Wiem, ?e liczenie sk?adnik?w od?ywczych i dobieranie pokarm?w mo?e by? m?cz?ce (i cho? ka?dy o tym pisze to naprawd? tylko hardkorowcy na d?u?sz? met? stosuj? tak? "diet?"). Posi?ki wysokobia?kowe, jakie? w?glowodany z?o?one przed treningiem i powinno byc dobrze.

Generalnie nie pasuje mi idea kreatyny, szczeg?lnie w zim?. Pomaga ona si? napompowa?, gdy? ona zatrzymuj? wod? w "mi??niach". Powiniene? pi? du?o wody (podstawa przy kreatynie) i liczy? si? z tym, ?e jak przerwiesz cykl to wi?kszo?? "efekt?w" zleci.

Na czas obecny poleci?bym Ci zwyk?? od?ywk? bia?kow? (ew. nitroboloon) i trening tylko a mas? (przecie? jest zima) a p??niej jakie? aeroby i pr?ba rze?bienia. Generalnie podejrzewam, ?e nie ?wiczysz d?ugo na si?owni. TO jest problem wielu m?odych os?b kt?re dopiero zaczynaj?. Szukaj? od?ywek bo to im du?o da. Na pocz?tku przyrosty bez odzywek s? ogromne i pierwsze (minimum) p?? roku dobrego treningu mo?na ?wiczy? na sucho.

Nie wi?? swoich efekt?w w obwodzie z od?ywk? bo to naturalna kolej rzeczy, ?e jak ?wiczysz i cokolwiek jesz to ro?niesz. Pozdrawiam, Gustaw!

 

[Pako13]

Odp: Kreatyna, efekty.

Generalnie nie pasuje mi idea kreatyny, szczeg?lnie w zim?. Pomaga ona si? napompowa?, gdy? ona zatrzymuj? wod? w "mi??niach". Powiniene? pi? du?o wody (podstawa przy kreatynie) i liczy? si? z tym, ?e jak przerwiesz cykl to wi?kszo?? "efekt?w" zleci.

Ocziwy?cie m?wisz o monohydracie krety?? Raczej tak

Opowiedz nam troch? o tej kreatynie... Jab?czan?? Monohydrat??

Ja bra?em krete to od razu wzi??em najmocniejsz? to co trening zwi?ksza?em ci??ar na klat?... Potem wzi??em drug? paczuszk? i ju? tak fajnie nie by?o... Za trzecim razem efekt?w ju? w og?le nie by?o. Tak jak koledzy napisali UP... Na niekt?rych kreta dzia?a , a na niekt?rych po prostu nie ;]

 

[Don Wakeful]

Odp: Kreatyna, efekty.

Radz? sobie obecnie bez kreatyny oraz nie zapowiada si? abym bra? j? ponownie, a wi?c zamykam.